和尚の瞑想CD
私・サディカがインドに行っている間、１日2〜３つ（１つ1時間）、欠かさずやっておりました和尚の瞑想をご紹介いたします。
瞑想とは、今、ここ、この瞬間にいて、自分の心にふと浮かんでは、すうっと消え去る物事を見守り、自らの観照者となることです。
過去や未来にまつわる様々な思考、感情、ほうぼうに散っていたエネルギーを「今、この瞬間」「今、ここ」に戻すことで、トータルに自分自身であることが起こります。人が、真実の、ありのままの自分自身に戻るとき、そこに緊張はありません。包み込むような暖かさ、光に満ちた広大なスペースと至福を、自分の内側に感じることは、すべてと繋がっているという信頼と至福、自由で、深い、最高のリラクゼーションを得られる最高の体験です。
そして、この瞑想というものを続けていくことにより、今ここにいる自分の魂と繋がることが出来、日常での気づきが非常に高まり、自分自身の生き方・本来歩んでいるべき、幸福な自己実現の道を歩むことが出来るでしょう。
つまり、瞑想とは、単なるリラクゼーションではなく、真実の癒しをもたらす魂の科学なのです。
オーラソーマやレイキ、その他ヒーリングと呼ばれるものほとんどすべて、ストレスや問題を抱えがちな所為で、瞑想が深くならず自分の問題や自分自身の本質を見つめられない人のために、マインドやハートの問題を取り去って、瞑想の質を与え、気づきを促すものとなっています。
ですから、ヒーリングをして自分を癒し高めたい場合、瞑想はとても重要です。
また、和尚の瞑想は人の心理と魂の動きに基づき、構成されているので、やりはじめたらよほどのことがない限りは途中でやめずに60分間、最後までやりとげてください。
音楽に身をゆだね、指定の方法通りにやることであなたの中が開放されていきます。
 品番：ASOJnod ※割引対象外商品 グルジェフとスーフィのムーヴメントを発展させたセンタリングのメソッド。この瞑想は旋回瞑想の準備となるだけでなく、センタリングのための踊りでもある。３つのステージからなり、一連の動作と旋回、沈黙へと続く。 ●第1ステージ(30分) グルジェフの考案したムーブメントを続けます。 ●第2ステージ(15分) ワーリング（旋回）をします。 ●第3ステージ(15分) 静かに横たわります。 |
 品番：ASOJchb ※割引対象外商品 ７つのチャクラを活性化させる強力なブリージングメソッド。 ７つのチャクラに意識的になるためのテクニック。身体全体を使い、１つ１つのチャクラに深く速い呼吸をしていく。 第１ステージは身体をリラックスさせ目を閉じ、第１から第７のチャクラまで各々のチャクラを通して深く、速く口で呼吸をする。 上昇と下降の呼吸動作を３回くり返した後、第二ステージで座るか仰向けに横たわり内側を見つめる。 ７つの色がひとつの虹の中に包含されているように、頭の先から底部までのチャクラエネルギーが完全なスペクトルとして内包される。 ●第1ステージ(45分) 足を開いて立ち、リラックスし、目を閉じ口を開け、第一チャクラに深く呼吸を入れるようにします。こころちよくチャクラの感覚や感触に気けるようなリズムで呼吸をしましょう。合図により上のチャクラに移り、第七のチャクラから。また、各チャクラを通過して戻っていきます。この上昇、下降を３回繰り返します。 ●第2ステージ(15分) 目を閉じ静かに座り、観照して下さい。 |
 品番：ASOJdyn ※割引対象外商品 自我としての「あなた」が踊りのなかに溶け去るトータルなダンスの瞑想。全部で３つのステージで構成されている。 第１ステージは目を閉じ、40分間とりつかれたように踊り、無意識の層が自分を完全に乗っ取るにまかせる。動作をコントロールせず、また起こっていることの傍観者ともならず、ただ、踊りのなかに全面的に入り込む。自我の中心である踊り手を忘れ踊りそのものになる。第２ステージは目を閉じたまま横たわり、完全に沈黙し、動かずにいる。第３ステージは最後の５分間、祝福のなかで踊り楽しむ。 「外側での踊りを続けていくと、次第に内側の踊りが起こり始める」（OSHO） ●第1ステージ(40分) 目を閉じたままとりつかれたように踊りましょう。無意識な層が意識的な層を完全にのっとってしまったかのように踊るのです。自分の動きをコントロールせず、また起こっていることの目撃者でもいけません。ただ踊りの中にトータルに在りましょう。 ●第2ステージ(20分) 目を閉じたままで速やかに横になり、そのまま静かにしていましょう。 ●第3ステージ(5分) 祝福の内に踊り楽しみましょう。 |
 品番：ASOJnad ※割引対象外商品 宇宙と調和して脈打つ、ヒーリング効果の高いハミングメディテーション。この瞑想はチベットの古い技法の一つで、一日のうちどの時間に行なってもよい。 第１ステージは楽な姿勢で座り、目を閉じ、唇も閉じてハミングする。ハミングがひとりでに続き、自分がその「聴き手」となる瞬間がやってくる。自分の身体を、ハミングで満たされた中空の筒として思い浮かべる。第２ステージでは宇宙エネルギーと調和して座ったまま両手で円を描く。最後のステージは座るか横になるかして静かに動かずにいる。脳を活性化し、あらゆる神経繊維をきれいにし、癒しの効果をもたらす瞑想法。 ●第1ステージ(30分) 楽な姿勢で座り、目を閉じます。唇を閉じハミングを始めて下さい。体全体にバイブレーションが生まれるように十分大きくハミングします。 ●第2ステージ(15分) 7分半の2つの部分に分かれています。前半は手のひらを上に向け、へそから両手を前方に向けて地面に水平な二つの円を極めてゆっくり描きます。エネルギーを宇宙へ向けて外側に与えているのを感じましょう。7分後半（音楽に切れ目あり）手のひらを裏返しに向け逆方向に動かし始めます。両手はへそに向けて合わさり、それから体の両横へと外に向けて分かれていきます。エネルギーを取り入れているのを感じましょう。 ●第3ステージ(15分) 全く動かず横になるか、座ります。 |
 品番：ASOJchs ※割引対象外商品 各チャクラに意識をおきながら、音楽とともに声を発して、チャクラを開き調和をもたらす瞑想法。 ７つのチャクラに目覚め、内なる静寂をもたらすサウンドのメソッド。 各々のチャクラで音を感じ、またチャクラのまさに中心でその音が振動するように声を出すことにより、チャクラにより敏感になっていく。 この瞑想は自分自身の声を通して、あるいは音をただ聴き感じることで、内側に平和な静けさがもたらされる。 第１ステージは、身体をリラックスさせ立つか座るか横になり、背骨は真っ直ぐにしお腹で呼吸する。目を閉じ、第１から第７のチャクラで各々感じる音を発する。３回くり返した後、静かに座るか横になり内側を見守る。 ●第 1 ステージ(45分) 楽な姿勢で目を閉じて音を聞きながら、第一チャクラから音を発してください。また、その音が、チャクラのまさに中心で鼓動しているのを感じてください。音のピッチを合図として、上のチャクラに移り、第七のチャクラから、また、下のチャクラに戻って下さい。この上昇、下降を３回繰り返します。 ●第 2 ステージ(15分) 目を閉じて静かに座り、観照してください |
 品番：ASOJkun ※割引対象外商品 クンダリーニは、エネルギーのシャワーのように作用します。 柔らかな振動で、あなたを一日のものごとから開放し、再び新鮮に生き返らせ、ソフトに快くします。 未知なるエネルギーの上昇と内なる静寂、目醒めのメソッド。和尚によって考案された瞑想の中でも、ダイナミックと並んで多くの人が取り組んでいる活動的瞑想法。通常は夕方、日没時に行なわれる。 第１ステージの15分間、身体をリラックスさせ、エネルギーの上昇を感じながら全身を震わせる。 手放し状態になってあらゆるところへ動くにまかせ、振動そのものになる。 第２ステージは感じるままに自由に踊る。 第３ステージでは目を閉じ静止し、内側と外側で起きているあらゆることを見守る。 最後のステージは目を閉じたまま横たわり、じっとしている。 ●第1ステージ(15分) ゆったりとリラックスして、エネルギーが足から上がってくるのを感じながら身体全体がゆれるにまかせ、自分自身が震動になります。目は閉じていても開けていてもかまいません。 ●第2ステージ(15分) 自由に踊ります。欲するままに身体全体を動かします。 ●第3ステージ(15分) 目を閉じて、静止しています。立っていても坐っていてもかまいません。内側と外側に起こっているすべてを目撃します。 ●第4ステージ(15分) 目を閉じたまま横たわり、静かに静止しています。 |
 品番：ASOJdyn ※割引対象外商品 生命エネルギーの浄化をもたらす究極のメソッド。和尚の瞑想法の中で最も代表的な技法。 最初の３つのステージ――混沌とした呼吸、カタルシス、そしてフゥッ！というスーフィーの真言――で自分の中にとどこおっているエネルギーが全く残ることのないところまで行なう。 現代人にとってこの浄化の過程が重要であることを和尚は繰り返し強調している。 エネルギーを使い尽くした後、自然と内側にいる自分を見い出す。 第４ステージは身体を動かさず静かに観照し、第５ステージは自由にダンスし祝う。 この瞑想は早朝、空腹時に行なうのが最も適している。 ●第1ステージ：混沌とした呼吸(10分) 鼻から無秩序に吸って鼻から力強く吐きます。息を吐くことに集中します。 ●第2ステージ：カタルシス(10分) 爆発します。すべてを解き放ちます。叫び、泣き、笑い、飛び跳ね、踊り……、抑圧されているものすべてを解放します。 ●第3ステージ：ジャンプ(10分) 両手を上げたまま Hoo! Hoo! というマントラを腹の深いところから叫び、ジャンプします。足の裏全体を床にけます。 ●第4ステージ：ストップ(15分) ストップの声とともに停止します。その場で凍結します。起こっていることすべてを目撃します。 ●第5ステージ：ダンス(15分) 感謝の気持ちを自然にダンスに表現します。音楽と踊りとともに祝い喜びます。 |
